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仰卧起坐动作要领是什么

1、平卧床上或地上。两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头。动作过程:在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高。2、做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,向前卷缩时呼气,回落时吸气。3、双脚分开与臀同宽平放在地面上,注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体。4、注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩。

中考问答 / 薛老师 / 2021-05-17 仰卧起坐




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